Pratiquer le trail à l'Ile d'Elbe

L'île d'Elbe accueille les nombreux passionnés de trail running, prêts à relever le défi et se confronter aux sentiers de l'île entre montagne et mer.

Le trail est un sport de course à pied en milieu naturel, qui se pratique généralement sur des chemins de terre, parfois boueux et cahoteux, en plaine, forêt ou montagne, avec des passages sur route goudronnée qui ne doivent toutefois pas dépasser les 20% du totale de la longueur du parcours.

Cette activité sportive se caractérise par l'importance des dénivelés et la longueur des parcours : les compétitions de trail dont la longueur dépasse les 42 km et/ou les 4000 mètres de dénivelé positif/négatif, sont appelées Ultra ou Ultra-Trail.

Le trail est un sport qui permet d'associer vitesse, puissance et résistance physique tout en offrant des émotions intenses.

Curiosité: Le sky running est une spécialité légèrement différente, qui se pratique uniquement en haute montagne, avec de courts passages sur le goudron (maximum 15%), à des altitudes qui peuvent atteindre ou dépasser les 4000 mètres.

La possibilité de courir au grand air, en toutes saisons, de découvrir une nature à couper le souffle et d'explorer de superbes endroits sur le territoire de l'Elbe, représente un rêve pour les passionnés de cette "nouvelle" discipline.

Conseils pour les coureurs

• Il est évident que le trail running nécessite une bonne préparation athlétique, il est donc indispensable de prévoir un entraînement sérieux et scrupuleux.
• Chaque sentier a des caractéristiques différentes : succession de montées et de descentes, terrains peu stables ou boueux, sentiers étroits et difficilement accessibles, présence de ruisseaux à traverser en marchant sur des pierres ou des roches glissantes etc. Il est donc important de s'informer sur le type de parcours où l'on souhaite courir, la longueur, la typologie du terrain et le profil altimétrique.
• Avant de vous lancer, préparer l'équipement nécessaire: sac à dos, GPS, bâtons de randonnée ; choisissez des vêtements adaptés à la saison et au sentier, en particulier en ce qui concerne les chaussures.
• Pensez à emporter avec vous la juste quantité d'eau et de compléments nutritionnels.

Après une bonne préparation physique et en adoptant les précautions nécessaires, amusez-vous et profitez de cette expérience émotionnante à l'île d'Elbe !